在照顾痴呆症患者时,如何保护自己的精神健康并寻求支持

照顾别人可能会让你在情感上精疲力竭,但有一些简单的自我照顾行为可以真正帮助你应对

记事本场景诺亚和艾丽
(图片来源:Alamy)

作为一个护理者,照顾好自己的心理健康和幸福是非常重要的。照顾患有痴呆症或阿尔茨海默氏症的人可能是一项日常挑战,这就是为什么你也需要知道在这个过程中如何照顾自己。这里有痴呆症护理人员的支持——记住你不是一个人,这很重要。

“这几乎就像一个丧亲之恋,”Lead Psychiaturist博士·萨尔格赫尔博士说。“你正在失去你的近亲和亲爱的,但它们是完全有意识的,也可以谈论,即使他们有时没有意义。”随着“三明治护理人员的人数为老龄化父母,但仍然与自己的孩子依赖于他们 - 上升,找到一个余额,因为你所爱的人通过了阿尔茨海默病的分期或者痴呆症。

据统计,美国大约有500万痴呆症患者研究来自疾病控制和预防中心,预计到2060年将接近1400万。据统计,目前英国约有85万痴呆症患者,预计到2040年将增至160万统计数据来自阿尔茨海默的社会。除了许多全世界患有痴呆症的人中,还有很多人都在这个困难时期照顾他们的人。

“感到内疚是很自然的,但通常是没有理由的,”凯利•菲汉(Kelly Feehan)表示特许会计师慈善协会.如果你在照顾你的伴侣,并且你们的关系的平衡发生了变化,这就会变得更有挑战性。“照顾伴侣的人也可能会感到疲惫,身心疲惫,甚至无助,因为他们真的需要监控病人日常生活的方方面面。这对任何人来说都非常困难,即使是专业护理人员。”Sarkhel博士说。然而,如果你处在这种情况下,照顾好自己也很重要,这样你就能应对即将到来的不可避免的挑战,陪在你所爱的人身边。这里有五个简单的方法,你可以在照顾别人的同时照顾自己。

在照顾他人时,可以照顾自己的5种方法

1.屏蔽“时间”

似乎很难,你需要照顾自己。“定期超时,不道歉,将有助于建立你的恢复力,”Ferehan说。“开始建立新的健康习惯,即使它只是10分钟,而且没有质疑你是否应该做其他事情。例如,尝试在睡觉前享受几页你的书,或者每周日洗澡。

“你也可以把日常琐事变成‘我的时间’,比如洗碗时看你最喜欢的电视剧的一集,或者开车时听播客。想办法把你的待办事项清单和你错过的事情结合起来。把这些习惯养成在你的一天或一周中,这样你最终会不假思索地去做。”

如果你需要一些关于在“私人时间”做什么的想法,为什么不试试呢瑜伽初学者或合并睡前瑜伽练习进入你的夜生活?或者,你可以占据最受欢迎的一个女性的爱好,如针织,珠宝制作或园艺。

2.不要等到伸出援手

感到孤独是很常见的。“沉重的负担有时会让你不堪重负,有时甚至会导致孤立,”Feehan说。因此,英国阿尔茨海默氏症研究中心在最近的一项研究中发现学习63.5%的护理人员表示他们没有或没有足够的支持。但不要等到事情进展再寻求帮助。

“即使在疾病的早期阶段也要寻求帮助,”Sarkhel博士说。“让某人进入各种俱乐部或一天中心可以对本周产生巨大的差异。”不要害羞地与专业人士交谈。“我通常会在心理教育中开始患者,告知他们预期的内容,疾病如何进展,以及安抚支持,每个阶段都可以提供支持。透明可以帮助长期规划。”

3.考虑你的财务状况

也许作为一名护理人员最困难的因素之一就是处理财务问题。“你不仅要处理个人的困境,而且还要管理经济上支持一个受抚养人的压力,”菲汉说。研究由照顾者英国发现21%的英国护理人员因照顾而遭到债务,只有46%的英国照顾者可以在不争夺财政上的情况下承担账单。这是因为,与在英国NHS的心脏病或癌症的患者不同,除非他们有少于23,250英镑的资产,那些痴呆的人必须自我资助自己的护理。

如果您在每周照顾某人35小时,您可能有资格在英国的Carer津贴,但每周67.60英镑,虽然有排除,但在每周128英镑(扣除后)之上,不得赚取超过128英镑(扣除后)。访问英国护理人员了解更多信息。根据老年痴呆症协会的说法,在美国,医疗保险或私人医疗保健公司可能会为痴呆症患者支付一些医疗费用。还有一些政府项目可以帮助那些有资格的人提供收入支持。查看您的保险单或咨询老年痴呆症协会网站了解更多信息。

4.考虑智能技术

虽然没有什么可以取代人与人之间的接触,但在家里安装智能设备可能意味着看护者的心灵更加平静,甚至可以重返工作岗位。Tunstall Healthcare的加文·巴沙尔(Gavin Bashar)说:“技术有助于减轻看护者的压力,提高他们的生活质量,让他们能够接受更长时间的护理。”。“Telecare系统可以帮助管理诸如跌倒、家庭火灾或药物管理等事件。”

如果家里有问题,这些个人警报允许您所爱的人呼吁帮助。他们可以被你所爱的人穿,如果你所爱的人需要帮助,许多人将被设置为通过智能手机通知。其他可能有用的设备包括GPS跟踪的手表,允许家庭成员检查谁在敲响他们所爱的ONE的门,如果需要,关闭电力或燃气电源的传感器系统,以及提醒他们提醒他们的设备。

5.准备下一步

可能会有一天,在家照顾孩子不再可行,这对照顾孩子的人来说是非常情绪化的。Sarkhel博士说:“人们经常认为他们可以或者应该做得更多。”“他们会感到深深的悲伤、无助和内疚。”因此,您需要仔细考虑各种选择。

切尔西法院广场总经理瓦伦丁·邦斯博士敦促说:“不要在危机中采取行动。”。“将所爱的人搬进养老院对所有相关方来说都是一件有压力的事情。似乎从来没有合适的时间,但是,在危机时刻,如健康不佳、医疗紧急情况或疾病突然恶化时搬家通常是最糟糕的时间。如果有必要,访问养老院并评估你的选择,以确保过渡当它到来时,它是尽可能平滑的。”

哪里可以找到痴呆症护理支持

在那里有各种组织可以帮助提供在谈判痴呆症或阿尔茨海默氏症时为自己和你所爱的人提供实际建议和提示,以及在同一位置与他人联系的机会。如果您需要与电话上的某人交谈,您将找到关于社区团体,筹款挑战和教育材料的建议,以及联系方式。

在美国:

在联合王国:

《妇女与家庭》感谢精神科主治医师埃格巴博士萨克赫尔,凯利费汉,服务总监特许会计师慈善协会,加文·巴沙尔,来自隧道医疗保健,和瓦伦丁-邦斯博士,总经理切尔西球场感谢他们的时间和专业知识。

Faye M史密斯

Faye M Smith是一位获奖记者,在杂志行业拥有超过15年的经验。她在自然健康领域的持续工作为她赢得了令人垂涎的2021年健康食品制造商协会(HFMA)年度记者奖称号。


目前担任多个品牌的代理健康编辑,包括women &home, women and women’s Own, Faye专门撰写关于心理健康,更年期,性和关系的文章。事实上,作为《现在》杂志的性专栏作家,当涉及到女性健康时,她几乎没有什么不愿讨论的。这使她成为评论必买性爱玩具的最佳人选,描述如何获得令人兴奋的高潮,或解释如何在淋浴时进行性爱而不导致医疗急救。


虽然不反对健身,但Faye的健身计划更注重寻找内在平衡,而不是燃烧多余的卡路里。作为正念的倡导者,她喜欢力量呼吸、瑜伽和在附近的林地散步,而不是上一堂汗流浃背的HIIT课。跟着她@奉承